Exerciţiile cunoscute sub denumirea de kata reprezinta una din metodele cele mai complexe de perfecţionare a tehnicilor de karate-do. Kata trebuie repetată cât mai des posibil, deoarece în karate repetiţia este calea cea mai eficientă a fiecărui antrenament, până când tehnicile devin mişcări naturale (reflexe).

Kata arată ca o înlănţuire de exercitii de atac si de apărare, dar care sunt executate în diferite poziţii şi direcţii, cu respectarea unei ordini precise în desfăşurare (embusen).

Kata nu se execută cu partener, dar e nevoie atingerea unui nivel de măiestrie astfel încât să dea impresia celui care priveşte că executantul lupta efectiv cu o serie de adversari invizibili. Dar pentru asta şi executantul trebuie să simtă efectiv că se luptă cu adversari, întrucât nu e vorba de un joc.

Prin mişcările executate, practicantul are nevoie de un anumit ritm de respiraţie şi să lase energia să curgă prin fiecare mişcare executată. Fiecare kata începe cu o mişcare de apărare, exprimând concepţia din karate conform căreia obiectivul este autoapărarea, nu atacul. Cu alte cuvinte, karate nu este o tehnică care al cărei scop este să înveţe discipolii să atace şi să se lupte cu înverşunare, ci acela de a-şi învinge orice frică şi de a-şi păstra echilibrul indifferent de situaţie.

În antrenamentul de kata se cere:

- să se repete constant

-să se execute poziţia cât mai corect

-să se respecte embusen-ul (planul mişcării)

- să se respecte ritmul şi strigătul de luptă (kiai)

- să se  menţină concentrarea pe tot parcursul exerciţiului.

Adela Moldovan - www.Pasiunea.Eu